¿Eres una Persona Altamente Sensible (PAS)? Incluye TEST

La sensibilidad es una característica que todos poseemos en cierta medida, pero para algunas personas, esta sensibilidad se manifiesta de manera más intensa.

Estas personas son conocidas como Personas Altamente Sensibles (PAS), un término acuñado por la psicóloga Elaine Aron para describir a aquellos individuos con un alto nivel de sensibilidad al procesamiento sensorial. ¿Te preguntas si eres una de ellas?

Aquí te presentamos algunas señales y características comunes de las PAS.

¿Quiénes Son las Personas Altamente Sensibles?

Las PAS suelen sentirse más perturbadas que otras personas por situaciones de violencia, tensión o abrumadoras. Como resultado, pueden esforzarse por evitar tales situaciones.

Sin embargo, en el extremo positivo, la alta sensibilidad se asocia con una mayor creatividad, relaciones personales más profundas y un mayor aprecio por la belleza en todas sus formas.

Según el Dr.

Eduardo Llamazares, experto en autoestima en personas altamente sensibles, ser PAS implica una serie de características distintivas, como una mayor sensibilidad a la cafeína, los ruidos y las escenas de violencia, así como una fuerte capacidad empática y la necesidad de momentos de soledad para desconectar de estímulos abrumadores.

Características de las Personas Altamente Sensibles:

• Reflexión Profunda: Las PAS tienden a reflexionar profundamente sobre la información recibida, procesando las experiencias de manera intensa.
• Sobreestimulación: Son propensas a la sobreestimulación, lo que puede llevarlas a sentirse saturadas en entornos sensorialmente ricos.
• Gran Empatía: Poseen una fuerte capacidad empática y una sensibilidad emocional que les permite comprender los sentimientos de los demás de manera profunda.
• Sensibilidad Sensorial: Son altamente sensibles a estímulos sensoriales sutiles, como sonidos, olores y texturas.
• Necesidad de Soledad: Requieren momentos de soledad para procesar y recuperarse de la estimulación del entorno.
• Solidaridad y Ayuda: Suelen ser personas solidarias y empáticas, con una inclinación natural hacia ayudar a los demás.

¿Cómo Saber Si Eres una Persona Altamente Sensible?

Conocerse a uno mismo es fundamental para identificar si se es una persona altamente sensible. Sin embargo, realizar un test específico puede ayudar a confirmar estas sospechas. Aunque no hay una prueba diagnóstica oficial, existen cuestionarios diseñados para evaluar la sensibilidad.

Es importante destacar que ser una persona altamente sensible no es motivo de alarma, ya que no se trata de una enfermedad o patología. Más bien, es una característica que puede tener un impacto significativo en la vida diaria y las relaciones interpersonales.

Gestión de la Alta Sensibilidad:

Para aquellos que descubren que son PAS, aprender a gestionar esta sensibilidad es crucial para garantizar su bienestar emocional y mental. Esto puede incluir aprender a establecer límites saludables, practicar el autocuidado y encontrar formas saludables de canalizar las emociones.

Además, como señala la psicóloga Oceania Martín, aprender a decir "no" y poner límites es esencial para proteger el bienestar personal. También es importante encontrar actividades que ayuden a liberar la carga emocional, como el mindfulness, el ejercicio o la expresión artística.

Finalmente, el Dr. Llamazares destaca la importancia de detectar y gestionar la alta sensibilidad desde la infancia para evitar problemas futuros relacionados con la salud mental. Enseñar a los niños sensibles a manejar su sensibilidad puede ser fundamental para su bienestar a largo plazo.

En resumen, ser una persona altamente sensible puede ser un rasgo distintivo y enriquecedor, pero también requiere una comprensión y gestión cuidadosas para garantizar un equilibrio emocional y una vida plena.

Si te identificas con estas características, recuerda que no estás solo y que hay recursos disponibles para ayudarte a navegar por tu sensibilidad única. (Enlace al TEST para que conozcas tu estatus)

• -Arnn, E. (1996). The Highly Sensitive Person: How to Thrive When the World Overwhelms You. Broadway Books.
• -Pluess, M., & Boniwell, I. (2015). Sensory-Processing Sensitivity Predicts Treatment Response to a School-Based Depression Prevention Program: Evidence of Vantage Sensitivity. Personality and Individual Differences, 82, 40-45.
• -Pérez-Chacón, M. (2019). Understanding the Highly Sensitive Person: Insights from Neuroscience and Psychology. Journal of Personality and Social Psychology, 117(3), 447-461.